ランニングというお金がかからず健康的で健全な趣味

ランニングってプラス要素が盛りだくさんの最高に楽しいスポーツだと思います。何が一番いいって、ちょっと前向きになれることです。無心で走って、あそこまで頑張る!って決めてなんとか到達してふわーー!頑張ったー!って目標まで気持ちよく走りきったときの爽快感が僕は大好きです。走り終わってみると自然と気持ちが落ち着いていて、今日はしっかり寝て明日また頑張ろうって思える。そんなランニングのいいところを書き出してオススメしたいと思います!

まず痩せるね!

当たり前ですが、痩せます!走り方もいろいろあって、有酸素運動、つまりダッシュして息が切れている状態じゃなくてほどほどのジョギングとかで呼吸がある程度整った状態で長時間走るのが痩せるためには効果的らしいです。まあ僕はそこまで意識してなくて、今日は思いっきり走りたいな!と思ったら思いっきり走るし今日は軽めがいいなと思ったら軽めにちょっと長くを意識してジョギングしてます。一番大事なのは楽しく走ることだと思うので、気持ちいいなと思える走り方を探していくのがいいんじゃないかなと思います。そうしたら自然に痩せてく、というか綺麗な体になっていくと思います。

どっちかというと痩せるより体幹とかバランスがよくなると思う

僕が走るときに一番意識していることは、お腹の少し下の方と腰の左右にちょっとだけ力を入れて体の重心をできるだけ固定することです。ぶらんぶらんと走るのではなく、割りとしゃきっと走るイメージで、一本の線の上をぶれずに走っていくようなイメージで走るのがオススメです。こうすると自然とお腹周りがしまってくるような気がしてます。なんかそれっぽいこと言ってますけど専門でもないんで本当かと思って今調べてみたら「腰高フォーム」ってのがいいらしいですね。腹筋と背筋を鍛える必要があるって書いてあるんで、やっぱり腹筋と背筋で腰の位置を高めに支えて上げて綺麗なフォームで走ってイメージっぽいです。あってたんだ自分。体の使い方は結構興味があっていろいろ試しているのでちょっと自信あったけど本当にあってて嬉しい。

姿勢がよくなると普通に日常生活でもプラスになる

姿勢を普段から気をつけようと思ってもなかなかできないと思うんですよ。でもランニング(ジョギング)の時ならフォームを整えたい!って思いながら走れるので自然と意識することができます。そしてジョギングで長時間走るということは、綺麗な姿勢を長時間キープするってことです。単純にそれだけで結構な運動になると思うんですが、さらにそこに「走る」という行為を追加しているので、本気で姿勢を意識して走ったらすごく綺麗な姿勢が自然に保てるようになるはずです。実際今日もランニング30分ジョギング20分ぐらい柔軟10分ぐらいしたんですが、走り終わってブログを書いている今の姿勢がめちゃくちゃ良いです。自画自賛。ww 日常でもお腹の下の方と背筋に力を入れて姿勢を保ことを意識してたらかなりカロリー消費できるってどっかで読んだ記憶あるので、姿勢がよくなるジョギングは最高ですね。

前を向いて走るからちょっと前向きになれる

なんでランニングするとポジティブな気持ちになれるのかなと思ってふと思いついたのは、走るときって前向いてるかじゃないのか!と思いました。まあこれも姿勢の話ですよね。姿勢が良い状態で普段生活すると、少し冷静に物事を考えられたりすると思うんですよ。一歩引いた地点からの客観視がほどほどにできるから気持ちが穏やかになるのかもしれません。あと風とか自然を感じるって行為がやはり生物として当たり前の行為であり、発展した社会の中で自然から切り離された僕たちには非常にプラスに働くのかもしれません。ちょっと公園で休憩して、ベンチに座ったり芝生に寝転んだりして空を見上げてみる。めちゃくちゃ気持ちいいんですよこれが。今日は遊具がほとんどなく中央の広場のスペースがかなり広い公園に行って芝生の上に寝転んで夜空を見たんですが、いやはやこれが不思議な感覚。都会の中にいてもこういう景色って見ようと思ったら見られるんだなぁっていうのが嬉しいけど知らなかった(こうやって意識しないと気づけなかった)というのが悲しかったり。でも月も綺麗だし星もまあそこそこ見えるし、地平線の方向はちょっと霞がかっててなんか幻想的じゃんとか思ったり。夜風はすごく気持ちいいしね。自然っていいなぁと改めて思いましたね。公園って素晴らしい。最近読んだ本にドイツ人は公園が大好きって書いてあって素敵な国民性だなぁと思ったのもあって僕も最近改めて公園が大好きになりました。

お気に入りの靴で走るのはすごく気持ちいい

ランニングに必要なものは靴と服ぐらいです。だから靴は自分の気に入る物を買いました。軽くてもっと走りたいなと思える靴。この靴を履いて駆け抜けるのが最高に気持ちいいんですよ。また走りたいなと思える。これもミニマムライフに繋がる考え方だと思います。靴はそこまでスペース取らないしね。何より気持ちを整えるというのがミニマムライフに繋がる。落ち着いて冷静に判断できるように、本当に必要な物は何かをしっかり判断できるようにしていきたいものです。今日のブログ執筆中のBGMは大好きなPeople In The Boxでした。超オススメです。穏やかな気持ちのときに聴くとめちゃくちゃ幸せになれますよ〜。それではまた〜。

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